Treino na Pista de Tartan

Bem vou tentar postar por aqui os meus treinos que vou fazendo :)

Objetivo

O que consegui fazer:

Bem nota-se que ainda não consigo "rular" estável a 3:20.


Isto deu uns parciais

100		200		400m		800m
Pace	Time	Pace	Time	Pace	Time	Pace	Time
2:28/km	12s	3:23/km	39s	3:29/km	01:24	3:30/km	02:58
2:53/km	14s	3:23/km	39s	3:37/km	01:27	3:43/km	03:09
3:30/km	17s	3:28/km	40s	3:42/km	01:29	3:46/km	03:12
3:30/km	17s	3:28/km	40s	3:47/km	01:31	3:47/km	03:13
3:42/km	18s	3:43/km	43s	3:49/km	01:32	3:56/km	03:20
3:42/km	18s	3:49/km	44s	3:52/km	01:33	3:57/km	03:21
3:42/km	18s	3:54/km	45s	3:52/km	01:33	3:57/km	03:21
3:55/km	19s	3:54/km	45s	3:52/km	01:33	4:01/km	03:25
3:55/km	19s	3:59/km	46s	3:57/km	01:35	4:20/km	03:41
4:20/km	21s	3:59/km	46s	4:12/km	01:41	4:43/km	04:00
4:20/km	21s	4:04/km	47s	4:14/km	01:42
4:32/km	22s	4:04/km	47s	4:17/km	01:43
4:32/km	22s	4:04/km	47s	4:22/km	01:45
4:32/km	22s	4:09/km	48s	4:27/km	01:47
4:32/km	22s	4:15/km	49s	4:32/km	01:49
4:44/km	23s	4:20/km	50s	4:39/km	01:52
4:44/km	23s	4:25/km	51s	4:44/km	01:54
4:44/km	23s	4:51/km	56s	4:54/km	01:58
5:21/km	26s	4:56/km	57s	5:04/km	02:02
5:58/km	29s	5:22/km		6:27/km	02:35

Deu um record pessoal a fazer 100m a 12 segundos =) num segmento :)

Bem a nível de ritmos deu este lindo gráfico.

Fiz 2:22 a Vo2 Max e ainda ter conseguido fazer mais 9:21 abaixo desse ritmo em Z6 o que totaliza um total 11:42 Minutos a dar o máximo.


este treino foi feito no centro de estágios do luso na pista de tartan na companhia do Tiago, Mário , Miguel , Pimenta e joaquim

Link para https://www.strava.com/activities/286094094