Vou ali fazer 111km e já volto @ ultra trail endurance VI trail de conimbriga terras de sico #run #runkeeper #pronador #asics #coimbratrailrunning #cep #cni #running #ultratrail

via Instagram http://ift.tt/1LRStbE

idade terminada em 9

É muito comum fazermos pausa na nossa vida para pensar sobre o futuro e o que fizemos no passado. Neste momento as pessoas tomam decisões no sentido de fazer algo novo e diferente. Estes momentos são comuns na virada do ano novo ou na data do nosso aniversário.

Uma pesquisa mostrou que mudanças radicais na nossa vida tendem a ocorrer na transição da década de existência. É mais comum que antes de chegarmos aos cinquenta decidirmos firmemente largar de fumar, fazer uma dieta severa ou uma viagem longamente sonhada. Esta fase de mudança de década, que ocorre quando temos 19, 29, 39, 49 ... anos foi comprovada empiricamente. Usando dados de mais de 40 mil pessoas, os pesquisadores descobriram que as pessoas com a idade terminando em “9” afirmam que gastam mais tempo pensando sobre o significado da vida e da existência.

Mas o que pensamos não representa necessariamente ação. Bom, aqui os pesquisadores descobriram que estas pessoas tendem a agir. Eles descobriram isto de uma forma relativamente simples: observando os maratonistas. Usando os dados dos novos corredores de uma maratona, descobriu-se que as pessoas com idades terminadas em nove representam quase metade dos corredores. Parece que a aproximação de mais uma década de existência faz com que a pessoas assumam o compromisso de uma vida saudável. Mas não é somente isto. A opção por participar de uma maratona é firme.

Descobriu-se que os novos corredores com idade terminando em nove tendem a se dedicar mais tempo na preparação da sua primeira maratona. E por isto seu desempenho é melhor que pessoas com idade terminada em 7 ou 8 que iniciaram sua participação no atletismo.

Alter, A.L., ; Hershfield, H.E. (2014). People search for meaning when they approach a new decade in chronological age PNAS

Fonte http://financascomportamentais.blogspot.pt/2014/11/maratonista-com-idade-terminada-em-9.HTML

E esta heim

Hoje é dia de arrumar as botas.

via Instagram http://ift.tt/1AuVwVl

#corrida #trail #cni #running #runkeeper #runtastic #asics #luar #sico #ultratrail

via Instagram http://ift.tt/1wfMgyV

Cuidados a ter com as sapatilhas/ténis

 

Partilho aqui algumas dicas para a manutenção das nossas queridas sapatilhas:

1. Retirar a lama e/ou o pó utilizando uma velha escova de dentes, com água morna e com um sabão anti gordura;
2. não expô-las a lugares quentes e húmidos por períodos excessivamente longos;
3. nunca colocá-las perto de labaredas ou qualquer tipo de fogo, para evitar deformidade dos materiais;
4. evitar o contacto com o óleo/gordura/graxa. Esses elementos podem manchar o calçado definitivamente;
5. nunca utilizar máquina de lavar e de secar. Esses processos podem deformar e desgastar a sapatilha;
6. a lavagem das sapatilhas deve ser realizada à mão, com sabão neutro, e enxaguando com água fria, limpa e em abundância, evitando deixar qualquer resíduo de material de limpeza, pois a sobra de produtos químicos pode vir a manchar as sapatilhas;
7. não utilizar água sanitária, branqueadores ou qualquer detergente químico, pois esses produtos podem corroer algumas propriedades do calçado;
8. não deixar as sapatilhas de molho, muito menos pendurá-las num estendal;
9. se a palmilha da sapatilha for removível, lave-a separadamente, conforme recomendações acima. Os atacadores também devem ser limpos separadamente da mesma forma;
10. secar as sapatilhas  à sombra, onde haja boa ventilação. Não utilize materiais para forçar a secagem, como secadores de cabelo;
11. para acelerar a secagem das sapatilhas coloque jornais amachucados dentro das sapatilhas e vá trocando até que deixem os jornais deixem de estar húmidos:
12. as sapatilhas demoram até 12 horas a secar;
13. as sapatilhas precisam ser armazenadas em local limpo e arejado. Evite lugares fechados ou com muita humidade;
14. usar saquinhos de chá para absorverem algum cheiro desagradável que possa existir;
15. ter pelo menos dois pares de sapatilhas para ir alternando enquanto umas sapatilhas secam.
    
    Fonte http://umdiadecidicorrer.blogspot.pt/2015/02/cuidados-ter-com-as-sapatilhastenis.html

PowerShell send email

    $EmailFrom = “yourgmailadress@gmail.com”

    $EmailTo = “destination@somedomain.com”

    $Subject = “The subject of your email”

    $Body = “What do you want your email to say”

    $SMTPServer = “smtp.gmail.com”

    $SMTPClient = New-Object Net.Mail.SmtpClient($SmtpServer, 587)

    $SMTPClient.EnableSsl = $true

    $SMTPClient.Credentials = New-Object System.Net.NetworkCredential(“usr”, “pass”);

    $SMTPClient.Send($EmailFrom, $EmailTo, $Subject, $Body)