quinta-feira, abril 16, 2015

Treino na Pista de Tartan

Bem vou tentar postar por aqui os meus treinos que vou fazendo :)

Objetivo

O que consegui fazer:

Bem nota-se que ainda não consigo "rular" estável a 3:20.


Isto deu uns parciais



100 200 400m 800m
Pace Time Pace Time Pace Time Pace Time
2:28/km 12s 3:23/km 39s 3:29/km 01:24 3:30/km 02:58
2:53/km 14s 3:23/km 39s 3:37/km 01:27 3:43/km 03:09
3:30/km 17s 3:28/km 40s 3:42/km 01:29 3:46/km 03:12
3:30/km 17s 3:28/km 40s 3:47/km 01:31 3:47/km 03:13
3:42/km 18s 3:43/km 43s 3:49/km 01:32 3:56/km 03:20
3:42/km 18s 3:49/km 44s 3:52/km 01:33 3:57/km 03:21
3:42/km 18s 3:54/km 45s 3:52/km 01:33 3:57/km 03:21
3:55/km 19s 3:54/km 45s 3:52/km 01:33 4:01/km 03:25
3:55/km 19s 3:59/km 46s 3:57/km 01:35 4:20/km 03:41
4:20/km 21s 3:59/km 46s 4:12/km 01:41 4:43/km 04:00
4:20/km 21s 4:04/km 47s 4:14/km 01:42

4:32/km 22s 4:04/km 47s 4:17/km 01:43

4:32/km 22s 4:04/km 47s 4:22/km 01:45

4:32/km 22s 4:09/km 48s 4:27/km 01:47

4:32/km 22s 4:15/km 49s 4:32/km 01:49

4:44/km 23s 4:20/km 50s 4:39/km 01:52

4:44/km 23s 4:25/km 51s 4:44/km 01:54

4:44/km 23s 4:51/km 56s 4:54/km 01:58

5:21/km 26s 4:56/km 57s 5:04/km 02:02

5:58/km 29s 5:22/km
6:27/km 02:35



Deu um record pessoal a fazer 100m a 12 segundos =) num segmento :)

Bem a nível de ritmos deu este lindo gráfico.

Fiz 2:22 a Vo2 Max e ainda ter conseguido fazer mais 9:21 abaixo desse ritmo em Z6 o que totaliza um total 11:42 Minutos a dar o máximo.


este treino foi feito no centro de estágios do luso na pista de tartan na companhia do Tiago, Mário , Miguel , Pimenta e joaquim

Link para https://www.strava.com/activities/286094094


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